dieta zeby

Ryż jest jednym z głównych źródeł węglowodanów w dietach większości osób. Szczególnie tych trenujących jakiekolwiek dyscypliny sportu lub dbających w swoją sylwetkę. Wynika to z jego składu, a szczególnie wysokiej zawartości dobrej jakości, węglowodanów. Zawiera on około 79% węglowodanów pochodzących ze skrobi, 6,5% białka i 0,6% tłuszczów. Poza [...]

Czas na pierwszą wypiskę. Mimo, że robi się cieplej to pogoda jest mega zdradliwa. Sporo osób aktualnie choruje i chyba coś też mnie bierze. Dzisiaj wstałem z bólem gardła i katarem. W związku z tym, że dzisiaj wypadł trening nóg - nie dałem rady odpuścić :) 07.03.2018 TRENING LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 47,5kg x 20, 55kg x 12 2. Suwnica skośna [...]

Witajcie, Potrzebuję pomocy. W czerwcu 2016 roku zaczęłam odchudzanie. Dieta + ćwiczenia w domu. Zaczęłam od wagi 103 kg przy wzroście 174 cm. Do czerwca 2017 osiągnęłam wagę 80 kg i wszystko stanęło w miejscu. Później pojawiły się problemy w życiu, przestałam ćwiczyć i zaczęłam zajadać nerwy i stresy (oczywiście slodyczami). Na dzień dzisiejszy [...]

18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]

Dziękuje Wam za odpowiedzi, dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą i treningami i im glębiej w to wchodzę i czytam, tym mniej wiem! :) Tak jak pisałyście/liście, znalazłam w końcu wzór, pokaże jak liczę żeby być pewna ze nie popelnilam bledow. BMR=(9.99x56(kg))+(6.25x159(cm)) - (4.92x22) +5 = 1 449 kcal.

Jedna gwiazda zakrca max węgli a druga gwiazda min węgli która metoda dobra ?? Żadna . Dieta to sprawa indywidualna a gwiazdy Facebooka które musza istnieć zawsze będę tworzyły nowe teorie żeby być na topie . Można się zrzygac już z tych wszystkich filmików ,zdjęć i innych badziewi . Co jeden to lepsza teoria .

[...] 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy testuje na sobie co mu się podoba . Nie stronie od węglu,ale co za dużo to [...]

Ja bym zbadał hormony -> testosteron, prolaktyna, estrogen, tsh, żeby zobaczyć, na czym stoisz i czy tu nie ma podłoża stresu. Witaminy, minerały, dieta, styl życia itp. wiadomo, mają duże znaczenie.

Ogólnie fajna sprawa, leciałem razem z Clenem. Pierwsze strzały kończyły się mega potliwością, ale po 2 dniach przeszło. Z dietą nic nie zmieniałem, tylko wyrzuciłem poranne posiłki które zahaczały o czas działania fragmentu (ok4h) przed snem strzał i posiłek białkowy. Po porannym zastrzyku interwał na rowerze spinningowym albo orbitreku, czasem [...]

Młody, jak Cię nie stać na trenera to zapomnij o wyczynie. Dieta i suple pod zawody to kilka kafli a Ty masz myślenie "ŻEBY BYŁO TANIO BO JA STUDENT". Bez potężnego wkładu finansowego zapomnij o miejscu na podium w jakichkolwiek liczących się zawodach. dokladnie

[...] mikroelementy Białka mi chyba wystarczy, mogłabym ewentualnie podbić tłuszcze, ale i tak ciężko mi wyrobić te 78g :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek siły... Za to węgle wchodzą jak złoto: i te proste (owoce, trochę śmieci) i złożone (ryż, płatki [...]

zrub se mostek jak pisali odpocznij mozesz w czasie mostku dac provi 50mcg na dzien w tym czasie treningi lrzejsze pomysl nad dieta co ulepszyc i nad nastepnym cyklem zeby to zrobic z glowa

No właśnie sama dieta nie wystarczy żeby kształtować sylwetkę. Też jestem ciekaw Twojego treningu.

DNT, bez boksu, powody poniżej Dieta tragedia ale przynajmniej białka nie za mało ;). zakupy,urodziny, dałem sie tez namówic na kfc 4500 kcal / B 233g/ T 178g / W 416g resztę tygodnia jem 2000 kcal żeby się wyrównało :(

[...] przy zmianie planu treningowego. Każda partia dwa razy trenowana może być nawet po jednym zestawi push i pull czy góra dół i wykonywać go dwa razy w tygodniu. Oczywiście dieta dopracowana żeby szło jak należy. A jak obecnie trenujesz nogi? Bo jeśli nie możesz wykonywać przysiadów to mocno ogranicza trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Zadał 4 dość konkretne pytania. Ja byłem tak samo jak Ty trochę wydygany przed 1 cyklem. Mowie sobie, prop 100 e2d 8tyg :D badania przed cyklem, w trakcie... no picuś glancus, żeby sobie nienzrobic krzywdy ;) Po 8 tygodniach badania eleganckie i szkoda schodzic z cyklu i wziąłem wlasnie tak samo enan 250 e5d i poleciałem tak jeszcze 4 miesiące. [...]

Drodzy koledzy dziękuję ze wcześniejsze informację na temat poprawy diety i tak jak napisałem w poście wcześniej zajmę się nowa dieta a podstawy diety napisal Łodzianin dlatego dalej o nią nie pytam. A zadaje następne pytania zeby wyczerpać temat do końca.

Nie mogłem wpisać ilości jajek, wiec wpisałem gramy. 1 jajko - ok 60g. Jem 3/4jajka, masła nie liczę, aby nie było suche dodaje. Co do kiełbasy i węglowodanów- pije je jakies 10-20min po kiełbasie. Nie, nie suchą, zazwyczaj robię jakis sos, w którym są jakieś warzywa, stałym bywalcem, który jem jest cebula, czasami marchewka, czy coś, do [...]

[...] dlatego chce sprobowac z tym nutlove i miec taki jeden posilek ze chociaz cos slodkiego tylko zjem :) Może ogół twojego odzywiania jest dosć słaby i stąd takie napady na słodkie , jeśli dieta jest bogata odzywczo a my dobrze zaspokajamy organizm to ten się nie domaga bo nie ma braków . Nutlove to mega pyszny produkt ale jest to bomba kaloryczna

[...] całej sprawy kształtowania sylwetki podejdziesz rozsądnie i tak jak należy to nie tylko wyciskanie leżąc się poprawi, ale będziesz ogólnie silniejszy i sprawniejszy, a jak dieta będzie odpowiednia to i masa mięśniowa się zwiększy. Oczywiście jak będziesz wytrwały i nie odpuścisz treningów po miesiącu czy dwóch to za jakiś czas możesz pomyśleć o [...]